الخطة الشهرية ل 3 وجبات
تشمل الوجبات صدر دجاج (مزيج من التتبيل الإيطالي والفلفل الحلو وخردل العسل وثوم الليمون) دجاج شيش طاووق برجر دجاج شاورما الدجاج لين لحم برجر لحم تكا قليل الدهن شريحة لحم قليل الدهن (متبلة أو سادة) شاورما اللحم الخالي من الدهون الوزن المذكور هو قبل الطهي، لذا بعد الطهي سينخفض الوزن إلى 30 إلى 40 جرامًا أو حتى أكثر بناءً على طريقة الطهي.
الحجم3 وجبات في اليوم (26 وجبة)
100 -120 grms
68.000 د.ك.150 - 170 grms
91.000 د.ك.200 - 220 grms
109.000 د.ك.1